Please assign a menu to the primary menu location under MENU

GenelHobiSporYaşam

2017 Ai??stanbul Maratonu iAi??in Geri SayAi??m BaAYladAi??!

2017 İstanbul Koşu Maratonu
25views
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Ai??oAYu insanAi??n Ai??lmeden Ai??nce yapAi??lacaklar listesinde bulunan “Maraton KoAYmak” iAi??in bir fAi??rsat daha tam karAYAi??nAi??zda! DA?nyanAi??n en gA?zel AYehrinde Asya’dan Avrupa’ya koAYmaya hazAi??r mAi??sAi??n? Hadi o zaman 2017 Ai??stanbul Maratonu ile ilgili merak ettiAYin her AYey bu yazAi??da.

Ai??ncelikle Maraton 12 KasAi??m Pazar, saat 9:00’da baAYlayacak ve kayAi??t olmak iAi??in burayAi?? tAi??klayarak web sitesinden baAYvurunuzu oluAYturabilirsiniz. Fiyatlar baAYvuru yaptAi??AYAi??nAi??z tarihe gAi??re farklAi??lAi??k gAi??sterebiliyor ve 40-100 tl arasAi?? deAYiAYiyor.

Bu arada ufak bir bilgi:Ai??“Maraton” kelimesi;Ai??42KAi??koAYusunun diAYer adAi??dAi??r.Ai??15K ve 10KAi??koAYularAi?? Maraton deAYildir.

2017 Ai??stanbul Maratonu

 

KoAYudan Ai??nce YapAi??lmasAi?? Gerekenler

  • KoAYudan Ai??nceki haftalarda dA?zenli ve bilinAi??li beslenmeyle birlikte kaliteli uyku uyumak en Ai??nemli madde olarak karAYAi??mAi??za Ai??Ai??kAi??yor.
  • Ne giyeceAYinize, ne yiyeceAYinize, her AYeyi koAYu Ai??ncesinde planlamanAi??z yarAi??AY gA?nA? size bA?yA?k kolaylAi??k saAYlayacaktAi??r.
  • En Ai??nemlisi koAYu ayakkabAi??nAi??zAi?? seAi??mek olacaktAi??r. RahatlAi??k bizim iAi??in Ai??n planda.
  • Ayak tAi??rnaklarAi??nAi??zAi??n bakAi??mAi??nAi?? yapAi??n.
  • KoAYacaAYAi??nAi??z parkuru tanAi??mak size yarAi??AYta avantaj saAYlayacaktAi??r.
  • Ve sAi??vAi?? alAi??mAi??nAi?? gerektiAYi gibi yapAi??n

 

Sporcular Ai??Ai??in YarAi??AY Ai??ncesi ve SonrasAi?? SAi??vAi?? AlAi??m Tablosu

YarAi??AYtan 1 gA?n Ai??nce

SAi??k sAi??k sAi??vAi?? alAi??n

YarAi??AY Ai??ncesi son yemek (3-4 saat Ai??ncesi)

1-2 bardak su

YarAi??AYtan 2 saat Ai??nce

1-1 buAi??uk bardak su

YarAi??AYtan A? saat Ai??nce

1 bardak su

YarAi??AYa 10-15 dk.

A? bardak serin su

YarAi??AY sonrasAi??

Kaybedilen kilo baAYAi??na 2 bardak su

YarAi??AYtan sonraki gA?n

36 saat sA?resince sAi??k sAi??k sAi??vAi?? almaya devam edin

Grafik: antrenmanyap.com

2017 Ai??stanbul Maratonu ile ilgili diAYer Genel Bilgiler

YarAi??AYtan Ai??nce dA?zenlenen YenikapAi??’da dA?zenlenen Maraton ve Spor FuarAi??nda kayAi??t olmuAY yarAi??AYmacAi??lara yarAi??AY sAi??rasAi??nda derecelerini Ai??lAi??ecek elektronik Ai??ipleri daAYAi??tAi??lacaktAi??r ve yarAi??AY sonunda gAi??revliler tarafAi??ndan geri toplancaktAi??r.

Bu Ai??ipleri yarAi??AYtan Ai??nce kesinlikle ayakkabAi??nAi??za baAYlamanAi??z gerekmektedir.AynAi?? zamanda gAi??AYA?s numaralarAi?? da Maraton ve Spor fuarAi??nda kimlik ibrazAi??yla yapAi??lacaktAi??r.

Tabii unutmadan bunlar halk koAYusu iAi??in gerekmemektedir.

Spor Yapmaya Motive Edecek 4 AltAi??n Tavsiye

 

 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Leave a Response