Please assign a menu to the primary menu location under MENU

GenelHobiSporYaşam

2017 İstanbul Maratonu için Geri Sayım Başladı!

2017 İstanbul Koşu Maratonu
490views
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Çoğu insanın ölmeden önce yapılacaklar listesinde bulunan “Maraton Koşmak” için bir fırsat daha tam karşınızda! Dünyanın en güzel şehrinde Asya’dan Avrupa’ya koşmaya hazır mısın? Hadi o zaman 2017 İstanbul Maratonu ile ilgili merak ettiğin her şey bu yazıda.

Öncelikle Maraton 12 Kasım Pazar, saat 9:00’da başlayacak ve kayıt olmak için burayı tıklayarak web sitesinden başvurunuzu oluşturabilirsiniz. Fiyatlar başvuru yaptığınız tarihe göre farklılık gösterebiliyor ve 40-100 tl arası değişiyor.

Bu arada ufak bir bilgi: “Maraton” kelimesi; 42K koşusunun diğer adıdır. 15K ve 10K koşuları Maraton değildir.

2017 İstanbul Maratonu

 

Koşudan önce Yapılması Gerekenler

  • Koşudan önceki haftalarda düzenli ve bilinçli beslenmeyle birlikte kaliteli uyku uyumak en önemli madde olarak karşımıza çıkıyor.
  • Ne giyeceğinize, ne yiyeceğinize, her şeyi koşu öncesinde planlamanız yarış günü size büyük kolaylık sağlayacaktır.
  • En önemlisi koşu ayakkabınızı seçmek olacaktır. Rahatlık bizim için ön planda.
  • Ayak tırnaklarınızın bakımını yapın.
  • Koşacağınız parkuru tanımak size yarışta avantaj sağlayacaktır.
  • Ve sıvı alımını gerektiği gibi yapın

 

Sporcular İçin Yarış Öncesi ve Sonrası Sıvı Alım Tablosu

Yarıştan 1 gün önce

Sık sık sıvı alın

Yarış öncesi son yemek (3-4 saat öncesi)

1-2 bardak su

Yarıştan 2 saat önce

1-1 buçuk bardak su

Yarıştan ½ saat önce

1 bardak su

Yarışa 10-15 dk.

½ bardak serin su

Yarış sonrası

Kaybedilen kilo başına 2 bardak su

Yarıştan sonraki gün

36 saat süresince sık sık sıvı almaya devam edin

Grafik: antrenmanyap.com

2017 İstanbul Maratonu ile ilgili diğer Genel Bilgiler

Yarıştan önce düzenlenen Yenikapı’da düzenlenen Maraton ve Spor Fuarında kayıt olmuş yarışmacılara yarış sırasında derecelerini ölçecek elektronik çipleri dağıtılacaktır ve yarış sonunda görevliler tarafından geri toplancaktır.

Bu çipleri yarıştan önce kesinlikle ayakkabınıza bağlamanız gerekmektedir.Aynı zamanda göğüs numaraları da Maraton ve Spor fuarında kimlik ibrazıyla yapılacaktır.

Tabii unutmadan bunlar halk koşusu için gerekmemektedir.

Spor Yapmaya Motive Edecek 4 Altın Tavsiye

 

 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Leave a Response