Please assign a menu to the primary menu location under MENU

Genel

Ai??ocuklarAi??nAi??zda Uyku Hormonu ArtAi??AYAi?? SaAYlayacak Tavsiyeler

uyku hormonu
22views
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Annelerin en bA?yA?k sorunlarAi??ndan birisi Ai??ocuklarAi??nAi?? uykuya hazAi??rlamaktAi??r. Ai??ocuklar uyumak istemez, o an yaptAi??klarAi??, kendilerince Ai??nemli olan iAYlerden ayrAi??lmak istemezler. Ai??oAYu Ai??ocuk iAi??in uyku, en nefret ettikleri AYeylerden birisidir. Fakat uyku olmadan da saAYlAi??klAi?? bir AYekilde geliAYimlerini sA?rdA?remezler. Ai??ocuAYunuzun istekli bir AYekilde uykuya dalmasAi??nAi??n uyku hormonu ile iliAYkisi bulunmaktadAi??r. VA?cuttaki uyku hormonunun adAi?? melatonindir. Ve Ai??eAYitli aktiviteler ile Ai??ocuAYunuzun vA?cudunda bu hormonun yeterli bir AYekilde salgAi??lanmasAi??na yardAi??mcAi?? olabilirsiniz. Tek yapmanAi??z gereken aAYaAYAi??da vereceAYimiz tavsiyelere uymanAi??z.

 

 

 

Hayal gA?cA?nA?n Ai??alAi??AYmasAi??na yardAi??m edin.

Ai??ocuAYunuz uyanAi??k olduAYu sA?rece onun vakit geAi??irdiAYi odalarAi??n perdelerini aAi??Ai??k tutmaya Ai??zen gAi??sterin. Onunla, gAi??zlerini gAi??kyA?zA?ne dikeceAYi oyunlar oynayAi??n. Ai??rneAYin, bulutlarAi?? gAi??stererek onlardan AYekiller oluAYturmasAi??nAi?? veya gAi??kyA?zA?nde uAi??an deAYiAYik kuAYlarAi?? fark edip size gAi??stermesine yardAi??m edin.

 

uyku hormonu

 

Yeterli gA?neAY Ai??AYAi??AYAi?? almasAi??na yardAi??m edin.

Onunla her sabah ai???ilk kim hazAi??rlanAi??p dAi??AYarAi??ya Ai??Ai??kacak?ai??? oyunu oynayAi??n. KAi??sa bir sA?rede olsa, onunla gA?neAY Ai??AYAi??AYAi??nAi?? rahatlAi??kla alabileceAYi alanlarda vakit geAi??irmeye Ai??zen gAi??sterin.

 

Yemek rutinini deAYiAYtirin.

Ai??AYle yemeAYi vaktinde kA?Ai??A?k bir oynama yapmanAi??z bile oldukAi??a etkili olacaktAi??r. Her zamanki saatinden 10 dk Ai??ncesi veya sonrasAi??nda Ai??AYle yemeAYi rutininizi gerAi??ekleAYtirebilirsiniz. Ai??zellikle kAi??AY aylarAi??nda, sabahlarAi?? yeterince aydAi??nlAi??k olmadAi??AYAi?? iAi??in, Ai??AYle yemeAYi vaktinizin yerine baAYka aktiviteleri koyabilir ve Ai??ocuAYunuzun uyku hormonu artAi??rmasAi??na yardAi??mcAi?? olabilirsiniz.

 

uyku hormonu

 

Aktif olabileceAYi ortamlarda vakit geAi??irmesine yardAi??mcAi?? olun.

Ai??ocuAYunuzu kreAYe yazdAi??rAi??rken aAi??Ai??k oyun alanAi??na sahip olan kreAYleri seAi??in. BAi??ylece Ai??ocuAYunuz kapalAi?? alanlarda olduAYu kadar aAi??Ai??k alanda da aktif olabilecektir.

 

uyku hormonu

 

OdasAi??nAi?? dA?zenleyin.

Ai??ocuAYunuzun odasAi??nAi??n Ai??AYAi??k dA?AYmesini kontrol edebileceAYiniz bir dA?AYme ile deAYiAYtirin. KontrollA? kAi??sma dA?AYmeleri Ai??AYAi??AYAi??n AYiddetini ve yoAYunluAYunu kontrol etmenize yardAi??mcAi?? olur. Bu Ai??zellik de Ai??ocuAYunuzun uykuya dalmasAi??nAi?? daha da kolaylaAYtAi??rAi??r.

 

Yatmadan Ai??nce elektronik eAYyalardan uzak tutun.

Ai??ocuAYunuzun yatmadan Ai??nce televizyon, telefon veya tablet gibi cihazlar ile vakit geAi??irmesine izin vermeyin. Bu cihazlardan yayAi??lan Ai??AYAi??klar uykuyu kAi??tA? etkilemekte ve beynin hala sabah vakti olduAYunu zannetmesine neden olmaktadAi??r. BunlarAi??n yerine uykuya dalmadan Ai??nce Ai??ocuAYunuza hikayeler okuyun.

 

uyku hormonu

 

Yatmadan Ai??nce uyku hormonu salgAi??latacak iAi??ecekler verin.

Ai??ocuAYunuza akAYam yemeAYinde su veya meyve suyu yerine bir bardak sA?t ikram edin. SA?t iAi??inde tryptophan denilen bir aminoasit bulundurur. Bu aminoasitte uykuya yardAi??mcAi?? olan melatonin hormonunun vA?cutta salgAi??lanmasAi??na yardAi??mcAi?? olur.

 

 

 

YararlanAi??lan Kaynaklar:Ai??

https://www.motherandbaby.co.uk/baby-and-toddler/toddler/toddler-sleep-problems-solved/7-ways-to-boost-your-baby-s-sleep-hormone

 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Leave a Response