Please assign a menu to the primary menu location under MENU

Anne ve Bebek

Emzirme DAi??neminde Anne SA?tA? ArtAi??AYAi??nAi?? SaAYlayacak Besinler

19views
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

En sAi??k karAYAi??lan ve annelerin en bA?yA?k korkularAi??ndan biri, ai???Ya sA?tA?m Ai??ocuAYum iAi??in yeterli gelmezse!ai??? dA?AYA?ncesidir. Evet, gerAi??ekten bazAi?? durumlarda sA?tA?nA?z bebeAYiniz iAi??in yeterli gelmeyebilir. Fakat annelerin bu probleminin Ai??nA?ne geAi??ilebilir. Ai??eAYitli besinler anne sA?tA? artAi??rAi??cAi?? olarak annelere yardAi??mcAi?? olur. Hatta bunun iAi??in tAi??pta bir terim bile bulunur. Galactagogue, basit bir ifade ile sA?t getirici anlamAi??na gelir. Siz de bAi??yle bir problem yaAYAi??yorsanAi??z anne sA?tA? miktarAi??nAi?? artAi??ran Ai??eAYitli faydalAi?? besinlerin neler olduAYunu okuyabilirsiniz.

Ama aklAi??nAi??zdan kesinlikle Ai??Ai??karmayAi??n! En iyi sA?t artAi??rma yAi??ntemi kesinlikle bebeAYinizi sAi??klAi??kla emzirmektir. Ai??A?nkA? vA?cudunuz, bebeAYiniz gAi??AYsA?nA?zA? emdikAi??e daha da fazla sA?t salgAi??lar.

 

 

 

 

YULAF EZMESAi??

Yulaf ezmesi, emzirme dAi??neminde sA?tA?nA?zA? artAi??racak en Ai??nemli besinlerden birisidir. Lif bakAi??mAi??ndan oldukAi??a yoAYun olduAYu iAi??in sindiriminizi de kolaylaAYtAi??rAi??r. Enerji verme bakAi??mAi??ndan da oldukAi??a yararlAi?? besinler arasAi??ndadAi??r. Bir diAYer yararlAi?? Ai??zelliAYi ise, gebelik sonrasAi?? diyabet oluAYumunu kontrol etmesidir.

Ai??oAYu kiAYiye yulaf ezmesi yemek bir iAYkence gibi gelebilir. Siz de bu durumdan muzdaripseniz, yulaf ezmesini farklAi?? meyveler ile sA?sleyerek lezzetlendirebilirsiniz. Buradan AYitli yulaf ezmesi tariflerine gAi??z atabilirsiniz.

 

Emzirme DAi??neminde Anne SA?t ArtAi??AYAi??nAi?? SaAYlayacak Besinler Yulaf Ezmesi

 

 

REZENE TOHUMU

Rezene tohumlarAi?? anne sA?tA? miktarAi??nAi?? arttAi??ran yararlAi?? besinlerden birisidir. Anne sA?tA? arttAi??rma Ai??zelliAYinin yanAi?? sAi??ra yulaf ezmesi gibi sindiriminize de yardAi??mcAi?? olur. En Ai??nemli Ai??zelliklerinden birisi de kolikli bebeklerin sakinleAYtirilmesinde ve kontrol edilmesinde yardAi??mAi?? dokunmasAi??dAi??r. Rezene Ai??ayAi?? kolikli bebeAYiniz iAi??in oldukAi??a yararlAi??dAi??r.

Anason veya meyankAi??kA?nden haz etmiyorsanAi??z rezene tohumunun sizin zevkinize uygun bir AYey olduAYunu sAi??yleyemeyiz. EAYer bunlarla ilgili bir sorununuz yoksa yaptAi??AYAi??nAi??z yemeklerin iAi??ine katmanAi??zAi??n haricinde Ai??ay olarak da tA?ketebilirsiniz. AyrAi??ca sA?t tA?keteceAYiniz zaman sA?tA?nA?zA?n iAi??ine rezene tohumlarAi??nAi?? katAi??p kaynatarak da iAi??ebilirsiniz.

Rezene tohumunun bir diAYer gA?zel Ai??zelliAYi de, aAYAi??z ferahlatAi??cAi??sAi?? olarak da kullanAi??lmasAi??dAi??r.

 

Emzirme DAi??neminde Anne SA?tA? ArtAi??AYAi??nAi?? SaAYlayacak Besinler Rezene Tohumu

 

 

ISPANAK VE PANCAR YAPRAKLARI

Bu bitkiler anne sA?tA? miktarAi??nAi?? arttAi??rma Ai??zelliklerine sahip olmalarAi??nAi??n yanAi??nda demir, folik asit ve kalsiyum aAi??Ai??sAi??ndan da zengindirler. Bu yA?zden bu bitkilerin tA?ketimi oldukAi??a Ai??nemlidir. Hatta vA?cuttaki dA?AYA?k demir miktarAi??nAi??n dA?AYA?k, sA?t miktarAi?? ile ilgisini ortaya koyan bir Ai??alAi??AYma da mevcuttur.

Bu bitkiler, anemi(kansAi??zlAi??k) sorunu yaAYayan anneler iAi??in de birebirdir. Ve bileAYenlerinde yoAYun miktarda demir ve kalsiyum bulundurduklarAi??ndan dolayAi?? bebeAYinizin daha gA?Ai??lA? olmasAi??nAi?? saAYlarlar.

DiAYer faydalAi?? Ai??zelliklerinin arasAi??nda gAi??AYA?s kanserinin Ai??nA?ne geAi??mesi ve vA?cutta detoks etkisi yapmasAi?? vardAi??r.

Bu bitkiler ile Ai??orba tarifleri deneyebileceAYiniz gibi, gA?zel bir Ai??spanak bAi??reAYi de yapabilirsiniz.

 

Emzirme DAi??neminde Anne SA?tA? ArtAi??AYAi??nAi?? SaAYlayacak Besinler Ispanak

 

 

SARIMSAK

SarAi??msaAYAi??n kimyasal bileAYenleri sA?t salgAi??sAi??nAi?? artAi??rmaya yAi??nelik olduAYu iAi??in, anne sA?tA? miktarAi??nAi?? artAi??ran en yararlAi?? besindir. SarAi??msak tA?ketiminin ayrAi??ca bA?tA?n kanserleri Ai??nleyici bir yararAi?? da vardAi??r.

SarAi??msaAYAi?? bA?tA?n yemeklerinizde kullanmanAi??z sizin iAi??in oldukAi??a yararlAi??dAi??r. Hem yemeklerinizi tatlandAi??rmanAi??z hem de saAYlAi??AYAi??nAi??z aAi??Ai??sAi??ndan. SarAi??msaktan hoAYlanmayan kiAYiler iAi??inse sarAi??msak haplarAi??nAi??n olduAYunu belirtelim.

 

 

 

HAVUAi??

YA?ksek miktarlarda A vitamini ve beta-karoten iAi??erdiAYinden anne sA?tA? miktarAi??nAi?? ve kalitesini yA?kseltir. HavuAi?? saAYlAi??klAi?? bir karbonhidrat kaynaAYAi?? olduAYundan dolayAi?? potasyum ihtiyacAi??nAi??zAi?? da yeterli derecede karAYAi??lar. AyrAi??ca hamilelik dAi??neminden kaynaklAi?? aldAi??AYAi??nAi??z kilolarAi?? da yakmanAi??za yardAi??mcAi?? olur.

KAi??AY aylarAi??nda havuAi?? pA?resini, Ai??lAi??k bir sA?t ve AYeker karAi??AYtAi??rabilirsiniz. Ortaya gA?zel bir tat Ai??Ai??kacaktAi??r. HavuAi??lu kek de deneyebilirsiniz.

 

Emzirme DAi??neminde Anne SA?tA? ArtAi??AYAi??nAi?? SaAYlayacak Besinler HavuAi??

 

 

KAYISI

KayAi??sAi??lar kalsiyum ve lifler bakAi??mAi??ndan zengin olduklarAi?? iAi??in anne sA?tA? artAi??rAi??cAi?? Ai??zellikleri bulunur.

Hamilelik sAi??rasAi??nda ve hamilelik sonrasAi??nda hormonlardan kaynaklAi?? olarak vA?cudunuzda birtakAi??m dengesizlikler meydana gelir. Kuru kayAi??sAi?? yemek bu dengesizlikleri yok etmek iAi??in ideal bir besindir.

 

Emzirme DAi??neminde Anne SA?tA? ArtAi??AYAi??nAi?? SaAYlayacak Besinler KayAi??sAi??

 

 

SOMON BALIAzI

Somon balAi??AYAi?? esansiyel yaAY asitleri ve Omega 3 bakAi??mAi??ndan oldukAi??a zengindir. BunlarAi??n oldukAi??a besleyici ve anne sA?tA? artAi??rAi??cAi?? Ai??zellikleri vardAi??r. AyrAi??ca sA?tA?nA?zA? bebeAYiniz iAi??in daha da besleyici hale getirir.

 

Emzirme DAi??neminde Anne SA?tA? ArtAi??AYAi??nAi?? SaAYlayacak Besinler Somon BalAi??AYAi??

 

 

SU

Su, yaAYam iAi??in en gerekli besindir. GA?nde, her ne durumda olursanAi??z olun, kesinlikle 8 bardak su iAi??meniz Ai??nerilir.

Su, anne sA?tA? salgAi??sAi??nAi?? arttAi??rmasAi??nAi??n yanAi??nda her emziriAYte toplam sA?t miktarAi??nAi?? da arttAi??rAi??r. Emzirmeden kaynaklAi?? sAi??vAi?? kaybAi??nAi??n oluAYmasAi??nAi?? engeller. BebeAYinizi emzirmeye baAYlamadan hemen Ai??nce su iAi??meniz bu sAi??vAi?? kaybAi??nAi??n Ai??nA?ne geAi??ecektir.

 

 

 

BADEM

Badem, E vitamini ve Omega 3 bakAi??mAi??ndan zengindir. E vitamini hamilelik sonrasAi?? deri Ai??atlaAYAi??ndan kaynaklAi?? kaAYAi??ntAi??larAi?? iyileAYtirmeye yarar. Ai??Omega 3 ise sA?t salgAi??lama hormonlarAi??nAi?? artAi??rAi??r ve daha fazla sA?t A?retimine yardAi??mcAi?? olur.

EzilmiAY bademleri sA?t ile karAi??AYtAi??rAi??p iAi??meniz iyi bir etki saAYlar. Yulaf ezmesini tatlandAi??rmak iAi??in iAi??ine de ekleyebilirsiniz.

 

 

 

TATLI PATATES

TatlAi?? patatesler potasyum bakAi??mAi??ndan ana kaynak olmalarAi?? bakAi??mAi??ndan yararlAi?? bir besindir. BileAYenlerinde enerji A?retimi saAYlayan karbonhidratlar bulundurur. Bu da yorgunluAYunuzu gidermek iAi??in birebirdir. Ai??AyrAi??ca C vitamini ve kaslarAi?? rahatlatmaya yardAi??mcAi?? mineral olan magnezyum da iAi??erir.

 

Emzirme DAi??neminde Anne SA?tA? ArtAi??AYAi??nAi?? SaAYlayacak Besinler TatlAi?? Patates

 

 

 

YararlanAi??lan Kaynaklar:Ai??

http://www.momjunction.com/articles/best-foods-to-increse-breast-milk_0076100/#gref

http://www.parents.com/baby/breastfeeding/tips/foods-that-could-help-increase-your-breastmilk-supply/

https://www.mom365.com/baby/breastfeeding/10-foods-to-increase-lactation

 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Leave a Response